2024-12-31 08:15:25
對女性而言,太極拳益處良多。生理期,柔和動作避免劇烈運動傷害,促進盆腔血液循環,緩解痛經;孕期適度練習助增強體力、維持身形,分娩時更順遂;更年期女性潮熱、煩躁,太極調和陰陽、穩定情緒,減緩鈣質流失,強筋健骨預防骨質疏松;日常練拳提升氣質,優雅身姿、沉穩氣場盡顯東方女性魅力。武德是太極文化“靈魂”。“未曾學藝先學禮,未曾習武先習德”,入門便尊師重道,對師長恭敬有禮、虛心求教;同門切磋點到為止,忌恃強凌弱、惡意傷人;賽場遵守規則,贏不驕、輸不餒,彰顯體育精神;日常秉持謙遜、寬容、仁愛之心,遇不平仗義執言,借武術之力行正義之事,將品德修養貫穿習拳始終。陳氏太極拳的呼吸法獨特,與動作配合,能有效調節內臟功能。寶安陳氏太極拳套路
陰陽學說在太極拳中的具體體現:1.身體動作:太極拳的各種動作都包含陰陽。例如,進為陽,退為陰;虛為陰,實為陽;靜為陰,動為陽。在練習時,要求一動無有不動,周身相隨,內外合一。2.勁力運用:太極拳的勁力也分為陰陽。例如,發勁為實,化勁為虛;剛勁為實,柔勁為虛。在運用勁力時,要求剛柔相濟,虛實互換,不可截然割裂開來。3.戰術策略:在太極拳的技擊應用中,陰陽學說也起著重要作用。例如,擊敵為實,誘敵為虛;粘是貼緊對方、控制對方勁路為實,走是走化、化掉對方來勁為虛。在推手中,要求粘走相生,虛實互換,以達到克敵制勝的目的。寶安陳氏太極拳套路陳家溝作為太極拳發源地,年年賽事不斷,各路高手匯聚于此,切磋絕技,場面熱烈非凡。
陰陽學說是我國古代哲學思想的精髓,它認為事物都有既對立又統一的矛盾兩個方面,即陰和陽。陰和陽兩個方面相互依賴而存在,相互轉化而發展,構成事物發展的客觀運動和變化規律、客觀的自然規律。正如《陰符經》開篇所說:“觀天之道,執天之行,盡矣。”在太極拳中,陰陽的具體表現包括動靜、虛實、快慢、剛柔、抑揚、急緩、粘走、屈伸、往來、進退、開合、收放、馳張等矛盾關系。這些矛盾的雙方既對立又統一,雖依存卻制約,同存一體,相互轉化。
太極拳流派百花齊放,各有千秋。陳式率先崛起,保留古樸剛勁,發勁時 “哼哈” 有聲,震腳跺地,動作螺旋纏繞,勁道連綿不絕,實戰性強;楊式經改良趨于舒緩平和,去繁就簡,架勢寬大舒展,行云流水般動作降低習練門檻,備受大眾青睞;吳式細膩精巧,注重身形、步法變換,以柔化見長,邁步如貓行,立身中正安穩;武式小巧緊湊,開合有度,動作集中于身體中心,發力含蓄卻極具穿透力;孫式融合形意、八卦精髓,進退相隨,動轉靈活,兼具多元武術魅力。太極拳的推手練習趣味盎然,兩人搭手周旋,感受彼此力道,在切磋中領悟巧勁運用,增進友誼。
各類太極拳賽事、活動有力推動陳氏太極拳前行。國內定期舉辦錦標賽、邀請賽,選手齊聚賽場,以武會友,切磋技藝,裁判依動作規范、勁法運用嚴格評分,激勵武者精進技術;國際交流賽上,中外選手同場競技,碰撞文化火花,傳播中國武術形象。太極文化節內容多元,除賽事外,還有名家講座、功法展示,普及太極知識。民間社團自發組織晨練、匯演,街頭巷尾隨處可見太極身影,形成人民共同參與氛圍,賽事活動讓太極拳熱度不減,注入發展活力。陳氏太極拳的拳法套路編排精巧,攬雀尾、單鞭連貫而出,手眼身法步高度協調,演繹武術獨特美感。太極拳劍
初學者常從基礎樁功練起,逐漸掌握太極拳的精髓。寶安陳氏太極拳套路
太極拳的起源問題曾有過多種說法,但經過史料的考訂,證明太極拳創造于明末清初,迄今已有三百多年的歷史。它是在明代民間中流行的各家拳法基礎上,結合古代的導引術和吐納術,吸取了古典唯物哲學陰陽學說和中醫基本理論的經絡學說,發展成為一種內外俱練的拳術。太極拳的創造人綜合吸收了各種不同的技擊方法,將其融入太極拳套路之中,并創造了雙人推手方法,使能在不用護具設備的情況下練習各種技擊方法,成為訓練周身皮膚觸覺和內體感覺靈敏的一種競技運動。寶安陳氏太極拳套路