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職場(chǎng)干貨|幾個(gè)方法讓你告別職場(chǎng)拖延，升職加薪不是夢(mèng)！
前兩天看到這樣一句話，“習(xí)慣會(huì)變成無(wú)意識(shí)的大腦運(yùn)作過(guò)程，如果長(zhǎng)時(shí)間拖延，人們便會(huì)從根本上習(xí)慣性地保持這種狀態(tài)，漸漸的便將拖延變成一種習(xí)慣。”
將拖延變成一種習(xí)慣其實(shí)很簡(jiǎn)單，它就像溫水煮青蛙一樣，在不知不覺(jué)間便讓你沉溺于拖延狀態(tài)下的舒適圈中。
那么，拖延有哪些危害呢？我們又如何破解職場(chǎng)中的拖延呢？
今天小編就和大家一起嘮嘮“拖延”的嗑！
拖延的危害
1. 影響我們升職加薪
去年的某月，領(lǐng)導(dǎo)將同樣的任務(wù)交給朋友希子和另外一位同事，希子因?yàn)橥涎拥牧?xí)慣，在快到截止日期前才急匆匆開(kāi)始干活。而另一位同事卻早已將任務(wù)完成，并對(duì)結(jié)果進(jìn)行了詳細(xì)檢查和優(yōu)化。結(jié)果可想而知，之后每當(dāng)有外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)或被提攜的機(jī)會(huì)，希子都與之無(wú)緣，而那位同事卻在今年升職為經(jīng)理了。
可見(jiàn)，拖延是真會(huì)影響我們賺錢的速度啊！
2. 影響我們身心健康
拖延容易讓人產(chǎn)生焦慮情緒和自責(zé)的心理。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可以使人的抵抗力降低，增加個(gè)人的患病率。所以，長(zhǎng)期的拖延也會(huì)間接地危害到我們的身心健康。
3. 影響我們個(gè)人口碑
拖延的習(xí)慣會(huì)給人留下不好的印象，甚至被人貼上做事不積極，不可靠的標(biāo)簽。
既然拖延有如此多的危害，那么，如何破解拖延的魔咒呢？
幾個(gè)掌握幾個(gè)方法，讓你輕松克服職場(chǎng)拖延癥！
1. 番茄工作法
將總體任務(wù)分解為幾個(gè)小任務(wù)，再將眼前的任務(wù)分解成半小時(shí)左右，并集中精力工作25分鐘，再休息5分鐘，如此視作種一個(gè)“番茄”。注意：哪怕工作沒(méi)有完成，也要定時(shí)休息，然后再進(jìn)入下一個(gè)番茄時(shí)間。收獲4個(gè)“番茄”后，能休息15至30分鐘。
把任務(wù)分解成幾個(gè)小任務(wù)，每個(gè)任務(wù)使用番茄法，能夠長(zhǎng)時(shí)間保持高專注和高效率的狀態(tài)，是破解拖延的有效方法之一。
2. 從眼前的5分鐘做起
在開(kāi)始工作前，可以先充分利用好眼前的5分鐘時(shí)間，讓自己快速進(jìn)入工作狀態(tài)。拖延的多數(shù)原因是由心理焦慮造成的，給自己5分鐘的限定時(shí)間，足夠讓你將自己的工作狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來(lái)而不陷入心理焦慮狀態(tài)。所以，當(dāng)你調(diào)整好自我狀態(tài)后再去集中精力做工作，拖延的問(wèn)題便已被你解決。
3. 先從困難的事入手
采取行動(dòng)時(shí)從困難的事入手，你會(huì)發(fā)現(xiàn)行動(dòng)前的各種顧慮，在實(shí)際工作中已被逐步打消，棘手的事在自己積極性最高的時(shí)候也已被解決，剩下的工作你便能輕松愉悅的完成。
4. 學(xué)會(huì)立刻采取行動(dòng)
萬(wàn)世開(kāi)頭難，凡事當(dāng)你決定要做時(shí)，就應(yīng)該積極調(diào)整自己的狀態(tài)，并立刻采取行動(dòng)。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，形成立即行動(dòng)的好習(xí)慣，會(huì)大大提高個(gè)人的生活質(zhì)量，而有拖延習(xí)慣的人則反之。
以上方法能幫助你克服拖延，那么，怎樣才能知道自己的是否有拖延，知道自己的拖延水平呢？
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